Jak vybrat ten správný kolagen?

Kolagen se jako doplněk stravy těší v posledních letech velké oblibě. Propagují ho modelky, slavné osobnosti i sportovci. Na trhu však najdete celou řadu jeho různých forem. Proč je kolagen tak opěvovaný, jaké jsou jeho typy a jak vybrat ten správný?

Proč vůbec kolagen užívat

Kolagen je jednou ze základních stavebních složek našich pojivových tkání. Tvoří téměř 30 % všech bílkovin obsažených v našem těle, což je přibližně desetina naší celkové hmotnosti. Tělo si kolagen přirozeně vytváří, s přibývajícím věkem ale tuto schopnost pomalu ztrácí a po dosažení šedesáti let už není schopno kolagen tvořit téměř vůbec.

Vedle úbytku způsobeného stárnutím jsou i další faktory, které hladinu kolagenu negativně ovlivňují:

• Nevhodná, průmyslově zpracovaná strava,
• kouření,
• nadměrná konzumace alkoholu,
• chronický stres,
• nadměrná sportovní zátěž.

Právě proto se řada lidí uchyluje k užívání kolagenu jako doplňku stravy.

Účinkům kolagenu jsme podrobně věnovali v tomto článku, proto jen v krátkosti shrneme, jaké jsou jeho hlavní benefity:

• zlepšuje celkový stav pokožky, zvyšuje její elasticitu, zpomaluje tvorbu vrásek a pomáhá i na aknózní pleť,
• vyživuje nehty, zuby a dásně,
• zamezuje vypadávání vlasů, udržuje je silné a lesklé,
• podporuje správné fungování pohybového aparátu, vyživuje klouby.

Z popsaných účinků je zřejmé, že kolagen má největší oblibu u žen pečujících o svůj zevnějšek, u sportovců a starších lidí, které trápí problémy pohybového ústrojí.

Typy kolagenu

Podle uspořádání aminokyselin v bílkovinném řetězci kolagen dělíme na nejméně 27 typů. Výskyt jednotlivých typů kolagenů v těle je rozdílný podle jejich funkce. Pro naše tělo je klíčový především kolagen typu I a následně typ II a III.

• Kolagen typu I – jde o nejrozšířenější typ bílkoviny mládí, nachází se v pokožce, zubech, šlachách a kostech. Představuje přibližně 90 % všech kolagenů v organismu.
• Kolagen typu II – je obsažen v pojivových tkáních – chrupavkách. Je prevencí bolesti kloubů či příznaků artritidy.
• Kolagen typu III – je přítomen většinou v kombinaci s kolagenem typu I. Kromě pružnosti a pevnosti pokožky tvoří cévy, žíly a srdeční tkáň. S přibývajícím věkem jeho množství klesá, až je postupně nahrazen typem I.

Další dělení kolagenu

To ale není vše. Kolagen můžeme dále dělit podle jeho zdroje na:

• Kolagen z živočišných zdrojů – hovězí, vepřový, rybí.
• Kolagen z rostlinných zdrojů – irský mech, různé rostlinné směsi nebo laboratorně vytvořený kolagen.

Rybí kolagen má oproti ostatním typům kolagenům jednu velkou výhodu. Díky své nízké molekulární hmotnosti je složen z kratších řetězců aminokyselin, čímž se lépe vstřebává. Pro naše tělo je tak efektivněji využitelný.

Rostlinný kolagen je variantou pro vegetariány a vegany, jeho účinky ale nejsou zdaleka tak výrazné jako u kolagenu živočišného.

Dále se pak setkáte se dvěma formami kolagenu:

• Nativní kolagen – kolagen ve své přírodní podobě.
• Denaturovaný kolagen– želatina vytvořená technologickou úpravou
  • Hydrolyzovaný kolagen – kolagenní peptidy získané hydrolýzou přírodního kolagenu. Nejčastěji má formu prášku.

Nativní kolagen je ve své přírodní podobě nezměněný a neupravený. V této formě je pro náš organismus poměrně těžce vstřebatelný, to mu ale na druhou stranu dává možnost dostat se na místo, kde má působit, jak uvedl MUDr. Benda pro idnes.cz.

Nejčastěji se setkáte s hydrolyzovaným kolagenem, který je upravený, aby měl vysokou koncentraci a vstřebatelnost.

Na co se při výběru kolagenu zaměřit

Abyste vybrali opravdu kvalitní produkt, jehož látky vaše tělo dokáže efektivně využít, věnujte pozornost ještě těmto faktorům:

• Pro vstřebání kolagenu naše tělo potřebuje vitamín C. Jinak ho jednoduše vyloučí. Kolagenový přípravek by proto měl vitamín C přímo obsahovat.
• Množství kolagenu v denní dávce by mělo být minimálně 1 000 mg.
• Obsahuje vámi vybraný kolagen umělé přísady, barviva a konzervanty? Vyhněte se mu a sáhněte po přírodních produktech.
• Na obalu produktu hledejte slovní spojení „klinicky testovaný". Znamená to, že účinky by měly být ověřeny.

V nabídce Senzamedical máme dva kolagenové doplňky stravy:

DuoLife 100 % přírodní tekutý mořský kolagen s kyselinou hyaluronovu, acerolou bohatou na vitamín C, antioxidanty a dalšími rostlinnými výtažky. Je tekutou esencí mládí pro hladkou, pružnou kůži, zdravé, silné vlasy a nehty a v neposlední řadě silné klouby.

Senzamedical hydrolyzovaný rybí kolagen ve formě prášku s vitamínem C a 17 aminokyselinami. Působí jako intenzivní kloubní výživa, podporuje zdraví šlach, chrupavek, svalů a cév. Má také příznivý účinek na kvalitu vlasů, nehtů a pokožky a podporuje regeneraci buněk.